Publisher's Synopsis
Ce livre propose un programme sportif complet en 20 chapitres pour vous aider à atteindre vos objectifs de condition physique. Que vous soyez débutant ou athlète confirmé, ce guide vous accompagnera dans votre parcours sportif en fournissant des conseils, des exercices et des séances d'entraînement variées.
Chaque chapitre se concentre sur un aspect spécifique de l'entraînement, allant de l'évaluation physique initiale à la planification future de vos séances. Vous découvrirez des techniques d'entraînement cardiovasculaire, de renforcement musculaire du haut et du bas du corps, d'entraînement en circuit, d'intervalles de haute intensité, de mobilité, et bien plus encore.
Le programme est conçu pour être progressif, vous permettant de commencer à votre niveau actuel et d'évoluer au fil du temps. Des instructions claires et détaillées vous guideront à travers chaque exercice, et des conseils de sécurité vous aideront à prévenir les blessures.
Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en force, améliorer votre endurance ou simplement adopter un mode de vie plus actif, ce livre vous fournira les outils nécessaires pour réussir. Prêt à relever le défi et à transformer votre condition physique ? Alors, plongez dans ce programme sportif en 20 chapitres et commencez votre voyage vers une meilleure version de vous-même.
